Adana Reformer (Aletli) Pilates Salonu

Reformer (Aletli) Pilates Ne İşe Yarar?

Reformer pilates, vücudun tüm kas gruplarını koordineli bir şekilde çalıştıran kapsamlı bir egzersiz sistemidir. Özellikle omurga sağlığını destekleyerek, duruş bozukluklarının düzeltilmesinde ve postürün iyileştirilmesinde etkili rol oynar. 

Yaylı ve hareketli platformlar sayesinde vücudun kendi ağırlığıyla çalışmasına olanak tanır, bu da kasların daha kontrollü ve dengeli gelişmesini sağlar. 

Aletli Pilatesin Faydaları Nelerdir?

Aletli pilatesin faydaları aşağıda listelenmiştir:

• Karın ve sırt bölgesini güçlendirerek vücudun genel dengesini ve dayanıklılığını artırır.
• Tüm vücuda esneklik kazandırır ve eklem hareketliliğini geliştirir.
• Omurga sağlığını destekleyerek omurga problemlerini iyileştirir.
• Duruş bozukluklarını düzeltir ve kambur duruşu engeller.
• Kas-iskelet sistemini güçlendirir.
• Bel, boyun ve eklem ağrılarının tedavisinde etkisini gösterir.
• Zihin ve beden arasındaki koordinasyonu geliştirir.
• Nefes egzersizleri sayesinde stresi azaltır.
• Kan dolaşımını hızlandırır.
• Konsantrasyon ve odaklanma yeteneğini artırır.
• Vücut farkındalığını geliştirir.
• Kalori yakımını destekler.
• Metabolizmayı hızlandırır.
• Vücut şekillenmesine yardımcı olur.

Bilimsel çalışmalar, düzenli yapılan aletli pilatesin bu faydalarını doğrulamaktadır. Örneğin, 30-50 yaş arası kadınlarda yapılan 8 haftalık bir çalışmada, vücut yağ oranında belirgin azalma gözlemlenmiştir.

Kimler Reformer Pilates Yapabilir?

Reformer pilates, çok geniş bir kitleye hitap eden güvenli ve etkili bir egzersiz yöntemidir. 

Düzenli spor yapmak isteyenler, vücut şekillendirme hedefi olanlar ve esnekliğini artırmak isteyenler rahatlıkla bu egzersiz yöntemini tercih edebilir. Ancak her egzersiz programında olduğu gibi, aletli pilatese başlamadan önce sağlık kontrolünden geçmek ve gerekirse doktor onayı almak önemlidir. 

Kimler Aletli Pilates Yapamaz?

Aletli pilatesi akut fıtık, ileri derece osteoporoz, kontrol edilemeyen yüksek tansiyon gibi ciddi sağlık sorunları olanlar, yakın zamanda ameliyat geçirenler ve ciddi denge problemleri yaşayanlar için uygun olmayabilir.

Bu durumlarda mutlaka bir sağlık profesyoneline danışılmalı ve egzersizlere başlamadan önce oluşabilecek zararları önlemek için doktor onayı alınmalıdır.

Haftada Kaç Gün Reformer Pilates Yapılır?

Uzmanlar, optimum fayda için haftada en az 2-3 gün, ideal olarak 3-5 gün düzenli pilates yapılmasını önermektedir. 

Reformer pilates, vücudunuzun ihtiyaçlarına ve hedeflerinize göre farklı sıklıklarda uygulanabilir. Her seans ortalama 30-45 dakika sürmeli ve seanslar arasında vücudun toparlanması için yeterli dinlenme süresi bırakılmalıdır.

Haftada 2 Aletli Pilates Yeterli Mi?

Evet, haftada 2 kez yapılan aletli pilates, başlangıç seviyesindeki kişiler için yeterli olabilir. Bu sıklık, vücudun egzersize adapte olması ve temel hareketlerin öğrenilmesi için uygun bir başlangıç noktasıdır. 

Ancak hedeflerinize ve kondisyon seviyenize bağlı olarak bu sayının yeterliliği değişebilir. Daha hızlı sonuç almak ve daha belirgin değişiklikler görmek istiyorsanız, haftada 3-4 seansa çıkmanız önerilir.

Aletli Pilates Kas Yapar Mı?

Evet, aletli pilates kas yapısı üzerinde olumlu etkileri olan bir egzersiz sistemidir. Geleneksel vücut geliştirme gibi büyük kas kütlesi oluşturmak yerine, daha uzun, yalın ve fonksiyonel kas gelişimi sağlar. 

Yaylı sistem ve direnç çalışmaları sayesinde kasları güçlendirir, ancak bu kas gelişimi daha çok tonlama şeklinde gerçekleşir.

Aletli Pilates Kaç Kalori Yakar?

Her reformer pilates seansında ortalama 300-400 kalori yakılabilir ve bu miktar egzersizin yoğunluğuna ve kişinin kondisyonuna göre değişiklik gösterir.