Adana Mat Pilates Stüdyosu
Mat Pilates, 1920’lerde Joseph Pilates tarafından geliştirilen, vücut dengesi ve sağlıklı duruş için tasarlanmış kapsamlı bir egzersiz sistemidir.
Yalnızca bir mat kullanarak uygulanan bu sistem, özellikle merkez (core) kas gruplarını güçlendirmeye odaklanır. Nefes teknikleri ve zihinsel konsantrasyonu da içeren mat pilates, güçlendirici, sıkılaştırıcı ve dengeleyici özellikleriyle öne çıkar.
Mat Pilates Ne İşe Yarar?
Mat pilates, evde de rahatça uygulayabileceğiniz bir egzersiz türüdür. Vücudunuzu hem fiziksel hem de zihinsel olarak geliştirir:
- Core kaslarınızı güçlendirir.
- Omurga sağlığını destekler.
- Esnekliği artırır.
- Duruşu iyileştirir.
- Denge ve koordinasyonu geliştirir.
- Zihin-beden bağlantısını güçlendirir.
Bu egzersiz sistemi, rehabilitasyon amaçlı ve fiziksel işlevi iyileştirmek için de kullanılır.
Mat Pilatesin Faydaları Nelerdir?
Mat Pilatesin vücut ve zihin üzerinde çok yönlü faydaları bulunmaktadır.
Mat Pilatesin Seviyeleri Nelerdir?
Mat 1, Mat 2 ve Mat 3 seviyeleri bulunmaktadır ve eğitmen eşliğinde programlar çizilerek diğer seviyelere geçilir.
Kimler Mat Pilates Yapabilir?
Mat Pilates, her yaştan ve her cinsiyetten insanın rahatlıkla yapabileceği bir egzersiz türüdür. Özellikle:
- Yeni başlayacak sporcular
- Orta ve ileri seviyedeki sporcular
- Omurga problemleri yaşayanlar
- Daha fazla esneklik ve güç isteyenler
- Duruş bozukluğu olanlar
- Sırt ve bel ağrısı çekenler
- Masa başı çalışanlar
- Yaşlı bireyler
Aynı zamanda hamileler ve doğum sonrası dönemdeki kadınlar da fizyoterapist kontrolünde güvenle uygulayabilir. Ancak herhangi bir sağlık sorunu olan kişilerin, mat pilatese başlamadan önce mutlaka doktorlarına danışmaları önerilir.
Kimler Mat Pilates Yapamaz?
Mat pilatesi herkes yapabiir fakat doktor kontrolünde omurilik ve eklem rahatsızlığı olup doktor tarafından pilates yapması onaylanmayan, hamilelik döneminde düşük şüphesi olan ve diğer doktorun onaylamadığı rahatsızlıklara sahip olan kişiler tarafından yapılmamalıdır.
Mat Pilatesin Prensipleri Nelerdir?
Mat pilatesin temel ilkeleri aşağıda listelenmiştir:
- Nefes: Hareketlerin merkezinde nefes çalışması.
- Konsantrasyon: Hareketlere tam odaklanma.
- Kontrol: Zihin ve beden kontrolü.
- Merkezleme: Core (çekirdek) gücünü kullanma.
- Kesinlik: Hareketlerde doğruluk ve pratik.
- Dengeli Kas Gelişimi: Tüm kas gruplarını dengeli çalıştırma.
- Ritim: Akıcı ve kesintisiz hareketler.
- Tüm Vücudun Hareket Etmesi: Bütüncül çalışma.
- Gevşeme: Efor ve rahatlama arasında denge.
Mat Pilates İçin Gerekli Ekipmanlar Nelerdir?
Mat pilates yapmak isteyen kişilere pilates matı yeterlidir. Fakat isteğe bağlı olarak pilates topu (mini, büyük), pilates lastiği, pilates çemberi de tercih edebilirsiniz.
Mat pilates için gerekli tüm ekipmanlar stüdyomuz tarafından ücretsiz sağlanmaktadır.
Mat Pilates Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Evet, mat pilates her yaş grubuna ve her cinsiyete uyarlanabilir. Fakat bir rahatsızlığınız varsa doktor onayı almak önemlidir.
Evet, mat pilates direkt zayıflatmasa da dolaylı yoldan zayıflamanıza yardımcı olur Düzenli mat pilates yapımı ile kilo vermenize destek olarak vücudunuzu sıkı bir görüntüye kavuşturur.
Evet, mat pilates kaslarınızı şekillendirerek daha ince bir görünüme sahip olmanızı sağlar.
Evet, mat pilates core kaslarınızı güçlendirerek daha ince bir görünüme sahip olmanızı sağlar.Fakat göbeğinizden kurtulmak istiyorsanız uzman bir diyetisyen eşliğinde beslenme ile de desteklenmelidir.
Bireysel ve grup mat pilates ücretleri pilatesin yapılacağı konuma ve hocaya göre değişkenlik göstermektedir. Bu yüzden mat pilates yapacağınız yer ile iletişime geçerek fiyat bilgisi almanız en doğrusu olacaktır.
Bizimle iletişime geçmek için +90 532 507 88 81 nolu numaradan hızlıca iletişime geçebilir ve randevu oluşturabilirsiniz.
Bireysel ve grup mat pilates hizmetlerini almak için aşağıdaki bölgelerden stüdyomuza kolaylıkla ulaşabilirsiniz:
- Çukurova
- Mahfesığmaz
- Güzelyalı
- Yüreğir
- Toros Mahallesi
- Belediye Evleri
- Beyazevler
- Yüzüncüyıl
- Yurt Mahallesi
- Huzurevleri